Sống với bệnh Gout - Lời khuyên giúp ngăn ngừa căn bệnh Tái Phát
Trước đây người ta thường cho rằng gout là "căn bệnh của vua chúa" vì nó liên quan đến những người uống rượu và có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Ngày nay, gout đã trở thành một căn bệnh của người thường, nhưng nó vẫn có thể để lại cho bạn một nỗi đau của hoàng gia!
Bệnh gout là một loại viêm khớp do nồng độ acid uric trong máu cao khiến bệnh nhân hết sức đau đớn. Có thể trong nhiều năm bạn không có triệu chứng gì, rồi đột nhiên bệnh gout với các cơn đau xuất hiện kéo dài từ vài ngày cho đến vài tuần. Nếu nồng độ acid uric trong máu của bạn vẫn ở mức cao trong một thời gian dài, tình trạng này có thể tiến triển thành bệnh gút mãn tính với các triệu chứng thường xuyên hơn. Các tinh thể axit uric (hạt tophi) được hình thành gây sưng và biến dạng khớp. Các cuộc tấn công thường xuyên của bệnh gout có thể phá hủy xương và sụn của bệnh nhân.
Sống chung với bệnh Gout
Gout là một căn bệnh suốt đời. Một cơn Gout cấp tính có thể khiến bạn đau đớn không đi được trong một vài ngày. Tuy nhiên nếu biết chăm sóc sức khỏe đúng cách, bạn có thể tránh được các cơn đau dữ dội kéo dài và sống khỏe mạnh. Hơn bao giờ hết, bệnh nhân gout nên có một lối sống lành mạnh để có thể mạnh khỏe suốt đời.
Hãy học để biết cách ngăn ngừa bệnh gout bằng cách thực hiện các thay đổi sau đây trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn.
1. Đừng quên uống thuốc
Bạn nên thường xuyên uống thuốc theo toa bác sỹ để duy trì nồng độ axit uric trong máu thấp. Luôn mang theo thuốc bên mình và uống thuốc ngay khi thấy dấu hiệu sưng đỏ hoặc đau. Bạn cũng nên tìm hiểu một số phương pháp (dân gian) để làm giảm các cơn đau.
2. Giám sát nồng độ acid uric của bạn
Đừng bỏ lỡ các buổi tái khám với bác sĩ của bạn. Duy trì nồng độ acid uric trong máu ở mức độ bình thường. Nếu bạn cũng bị một trong các chứng bệnh hay đi kèm với bệnh gout như tiểu đường, cao huyết áp,… vv hãy chữa trị và ngăn ngừa chúng.
3. Thay đổi chế độ ăn uống
Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và chọn lựa thực phẩm một cách khôn ngoan. Dùng sai thực phẩm có thể làm bệnh gout trầm trọng thêm. Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu purin như thịt, cá mòi, cá thu, tôm cua sò ốc, và đậu gà (chickpea), vv. Những loại thực phẩm này sẽ làm tăng nồng độ acid uric máu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh gout. Tránh các món có carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy. Nói không với các loại nước ép trái cây nhân tạo và nước giải khát có chứa fructose vì chúng khiến tăng lượng axit uric trong máu.
Bạn nên có một chế độ ăn lành mạnh ít hàm lượng chất béo, dùng sữa ít béo và phô mai. Dùng các thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa như nho, dứa, anh đào, việt quất, …vv sẽ giúp thải axit uric ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa viêm khớp.
Hãy tránh các cơn đau do gout với quả anh đào! Các nghiên cứu cho thấy việc ăn quả anh đào có thể làm giảm các cơn đau do bệnh gút, đặc biệt là khi bạn đang dùng các loại thuốc trị bịnh gout.
4. Uống nhiều nước
Uống ít nhất 8-10 ly nước trong một ngày để đẩy axit uric dư thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm nguy cơ hình thành tinh thể axit uric trong khớp khiến bạn phải đau đớn. Tăng lượng nước uống hàng ngày là phương pháp trị bệnh gout nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả.
5. Bỏ thuốc lá và rượu
Hai loại này có thể làm bệnh gout của bạn trầm trọng thêm. Hút thuốc cản trở sự trao đổi chất của cơ thể. Rượu, đặc biệt là bia và rượu vang, có xu hướng làm tăng nồng độ acid uric trong máu. Uống rượu cũng khiến cơ thể bạn tích nước (không thải ra ngoài được).
6. Vận động cơ thể
Một lối sống ít vận động là một trong những yếu tố chính gây nên bệnh gút. Luyện tập thể dục đều đặn sẽ có lợi cho cả cơ thể, tâm trí của bạn và giúp giảm bệnh gout một cách hữu hiệu. Tập thể dục cũng giúp bạn tránh được các căn bệnh song hành cùng gout như nồng độ cholesterol trong cơ thể cao, tiểu đường, cao huyết áp,…vv
7. Duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải
Duy trì trọng lượng cơ thể của bạn ở mức khỏe mạnh. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, thì đây chính là lúc bạn nên giảm cân. Nhưng hãy nhớ là đừng giảm cân cấp tốc. Sụt cân nhanh có thể khiến chất keton trong máu tăng cao quá mức khiến bệnh gout phát triển. Bạn nên giảm cân một cách hợp lý và dần dần.
8. Tránh các thực phẩm gây kích ứng
Tránh xa những thực phẩm có thể gây ra các cơn gout đau đớn như cà chua. Các nhà nghiên cứu nhận thấy cà chua là loại thực phẩm đứng hàng thứ 4 khiến bệnh gout nặng thêm sau hải sản, rượu và thịt đỏ.
Một số loại thuốc trị huyết áp cao và thuốc lợi tiểu có thể làm tăng nồng độ acid uric trong máu. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ và tránh dùng các loại thuốc này, thay thế bằng loại thuốc khác.
Các cơn gout cấp tính thường hay xảy ra vào ban đêm; có thể là do vào ban đêm cơ thể bạn bị mất nước, nhiệt độ cơ thể thấp hơn, hoặc do sự thay đổi nồng độ cortisol trong cơ thể về đêm. Dùng thuốc ngừa bệnh gout, đặc biệt là vào ban đêm, có thể giúp ngăn chặn bệnh gout một cách hiệu quả.
Tài liệu tham khảo:
1. Choi JW, Ford ES, Gao X, Choi HK. Sugar-sweetened soft drinks, diet soft drinks, and serum uric acid level: the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arthritis Rheum. 2008 Jan 15;59(1):109-16. doi: 10.1002/art.23245. PubMed PMID: 18163396.
2. Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. Cherry consumption and decreased risk of recurrent gout attacks. Arthritis Rheum. 2012 Dec;64(12):4004-11. doi: 10.1002/art.34677. PubMed PMID: 23023818; PubMed Central PMCID: PMC3510330.
3. Flynn TJ, Cadzow M, Dalbeth N, Jones PB, Stamp LK, Hindmarsh JH, Todd AS, Walker RJ, Topless R, Merriman TR. Positive association of tomato consumption with serum urate: support for tomato consumption as an anecdotal trigger of gout flares. BMC Musculoskelet Disord. 2015 Aug 19;16:196. doi: 10.1186/s12891-015-0661-8. PubMed PMID: 26286027; PubMed Central PMCID: PMC4541734.
4. Choi HK, Niu J, Neogi T, Chen CA, Chaisson C, Hunter D, Zhang Y. Nocturnal risk of gout attacks. Arthritis Rheumatol. 2015 Feb;67(2):555-62. doi: 10.1002/art.38917. PubMed PMID: 25504842; PubMed Central PMCID: PMC4360969.
Theo The Healthy Site
Việt dịch: Diệu Liên Hoa
Bác sĩ Anitha Anchan